Choc émotionnel : quand une expérience passée semble encore avoir des effets aujourd’hui
Certaines expériences appartiennent au passé, et pourtant il peut arriver que certaines réactions, certaines peurs ou certaines sensations continuent à se manifester aujourd’hui. Parfois, le lien avec un événement passé paraît évident. Parfois, il l’est beaucoup moins.
Il peut s’agir d’un événement brutal, d’une période difficile, d’une rupture, d’une humiliation, d’un accident, d’une perte, d’une agression… ou parfois d’une expérience qui n’a pas forcément été vécue comme « traumatisante » sur le moment.
La thérapie brève peut offrir un espace pour explorer ce qui se passe aujourd’hui, comprendre ce qui semble encore actif et travailler autour de ce que vous aimeriez voir évoluer. Je vous accueille à Limoges, à l’Espace Kairos, ainsi qu’en visio lorsque cette modalité est adaptée.
Qu’appelle-t-on un choc émotionnel ?
L’expression « choc émotionnel » peut recouvrir des réalités très différentes.
Pour certaines personnes, il s’agit d’un événement clairement identifié. Pour d’autres, ce sont plutôt des réactions, des sensations ou des situations qui semblent faire écho à quelque chose de plus ancien.
Ce qui compte n’est pas seulement ce qui s’est passé, mais aussi la manière dont cela a été vécu, le contexte dans lequel l’événement s’est produit et les ressources disponibles à ce moment-là. Deux personnes peuvent ainsi traverser des situations proches et en garder des répercussions très différentes.
C’est pour cela que je préfère partir de ce que vous vivez aujourd’hui, plutôt que de chercher à faire entrer votre expérience dans une définition toute faite.
Quand quelque chose du passé semble encore se manifester
Il peut arriver que certaines situations actuelles déclenchent une réaction plus intense, plus rapide ou plus difficile à comprendre.
Cela peut parfois se traduire par :
- une peur qui apparaît très vite ;
- une sensation d’insécurité dans certaines situations ;
- des réactions corporelles marquées ;
- de l’évitement ;
- une difficulté à faire confiance ;
- une forte sensibilité au rejet, à la critique ou au conflit ;
- l’impression de « revivre » quelque chose de connu ;
- une émotion dont l’intensité semble disproportionnée par rapport à ce qui se passe sur le moment.
Ces exemples donnent quelques repères, mais ils ne constituent pas une grille de lecture obligatoire.
Une réaction peut avoir plusieurs significations, et ce qui vaut pour une personne ne vaut pas nécessairement pour une autre.
Faut-il savoir d’où vient ce que l’on ressent ?
Pas forcément.
Certaines personnes savent précisément à quel événement elles associent leurs difficultés. D’autres ont surtout le sentiment qu’une réaction se répète, qu’une émotion prend trop de place ou qu’une situation actuelle déclenche quelque chose qu’elles comprennent mal.
Le travail ne consiste pas à chercher à tout prix une cause cachée dans le passé.
Il peut parfois être utile d’explorer une expérience ancienne, mais il est aussi possible de partir simplement de ce qui se passe aujourd’hui : une sensation, une peur, une réaction, une image, une situation concrète.
Un lien avec le passé peut apparaître au cours de l’accompagnement. Il n’a pas besoin d’être décidé à l’avance.
Faut-il revivre l’événement pour pouvoir avancer ?
Non.
Travailler autour d’une expérience passée ne signifie pas nécessairement revivre intensément ce qui s’est produit ni raconter chaque détail de l’événement.
Selon la situation, le travail peut porter sur la manière dont certaines émotions, certaines représentations ou certaines réactions sont encore présentes aujourd’hui.
L’objectif n’est pas de forcer une confrontation avec le passé, mais d’avancer progressivement, en tenant compte de ce qui est possible et pertinent pour vous au moment de la séance.
Quand une situation actuelle réactive quelque chose
Il arrive parfois qu’une situation présente semble provoquer une réaction qui dépasse ce que l’on aurait imaginé.
Une critique, un conflit, une rupture, une sensation de rejet, une perte de contrôle, une situation relationnelle ou professionnelle peuvent parfois faire émerger des réactions très fortes.
Dans certains cas, cela peut évoquer quelque chose de plus ancien.
Dans d’autres, non.
L’enjeu n’est pas de chercher à faire entrer ce que vous vivez dans une explication préfabriquée, mais plutôt d’explorer ce qui se passe pour vous dans cette situation, ce qui semble se répéter et ce que vous aimeriez pouvoir vivre différemment.
Ma manière de travailler
Je m’appuie principalement sur la thérapie brève, l’hypnose ericksonienne, la PNL et certains outils comportementaux. Ces approches peuvent se compléter selon la situation.
L’hypnose peut notamment permettre de travailler autour de certains ressentis, représentations intérieures ou réactions associées à une expérience. La PNL peut aider à explorer la manière dont une situation est encore représentée intérieurement et à expérimenter d’autres façons de la vivre. Les approches comportementales peuvent également être utiles lorsque certaines situations provoquent de l’évitement ou des réactions devenues très automatiques.
Mais je ne cherche pas à appliquer une méthode parce qu’elle figure dans ma boîte à outils. La méthode vient après la personne.
Le point de départ reste votre situation, votre manière de la vivre et ce que vous souhaitez voir évoluer.
Peut-on vraiment changer la manière dont une expérience passée agit aujourd’hui ?
On ne peut pas effacer son histoire ni faire comme si certains événements n’avaient jamais existé. Mais il est parfois possible de faire évoluer la place qu’ils occupent aujourd’hui, la manière dont ils sont vécus ou les réactions qu’ils déclenchent.
Un souvenir peut rester présent sans provoquer la même intensité émotionnelle. Une situation actuelle peut être vécue autrement. Certaines réactions qui semblaient automatiques peuvent progressivement devenir moins nécessaires.
L’objectif n’est donc pas d’oublier, mais de permettre que le passé prenne moins de place dans ce que vous vivez aujourd’hui.
Questions fréquentes
Un choc émotionnel est-il forcément un traumatisme ?
Pas nécessairement. Le mot « traumatisme » peut recouvrir plusieurs réalités selon les contextes. Je préfère généralement partir de ce que vous vivez aujourd’hui et des répercussions que vous observez, plutôt que de chercher à poser une étiquette sur votre expérience.
Lorsque les symptômes sont importants, persistants ou nécessitent une prise en charge spécifique, un avis médical ou psychologique peut également être indiqué.
Peut-on travailler sur un événement dont on se souvient mal ?
Oui, dans certaines situations. Il n’est pas toujours nécessaire de disposer d’un souvenir précis ou détaillé. Le travail peut aussi porter sur les sensations, les émotions, les réactions actuelles ou ce que certaines situations évoquent aujourd’hui.
L’objectif n’est pas de reconstruire artificiellement un souvenir ni de produire des éléments qui ne sont pas présents.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde. Cela dépend notamment de la situation, de ce que vous souhaitez travailler et de ce qui évolue au cours de l’accompagnement.
La thérapie brève désigne une manière de travailler orientée vers ce qui peut évoluer, mais elle ne signifie pas qu’un résultat doit nécessairement être obtenu en une ou deux séances.
Peut-on travailler en visio ?
Oui. Certaines séances peuvent également être réalisées à distance, à condition de pouvoir disposer d’un endroit suffisamment calme et confidentiel.
Prendre rendez-vous
Si vous avez l’impression qu’une expérience passée continue peut-être à influencer certaines réactions, certaines peurs ou certaines émotions aujourd’hui, une première rencontre peut permettre d’en parler.
Il n’est pas nécessaire de savoir exactement d’où vient la difficulté ni de pouvoir expliquer parfaitement ce qui se passe.
Nous pouvons partir simplement de ce que vous vivez aujourd’hui et de ce que vous aimeriez voir évoluer.
Une question avant de prendre rendez-vous ?