Améliorer la communication dans le couple
Dans une relation, il peut arriver que l’on ait le sentiment de parler beaucoup… sans pour autant réussir à se comprendre.
Une discussion peut partir d’un sujet assez simple et finir par prendre une tout autre dimension. Les mêmes désaccords peuvent revenir, certains sujets devenir difficiles à aborder, ou chacun avoir l’impression que ce qu’il essaie d’exprimer n’est pas réellement entendu.
Travailler autour de la communication dans le couple peut permettre de regarder autrement ce qui se joue dans ces échanges et d’explorer d’autres manières de dialoguer.
Quand les échanges deviennent difficiles
Selon les situations, la communication peut devenir :
- plus tendue ou conflictuelle ;
- répétitive, avec l’impression de revenir toujours aux mêmes sujets ;
- difficile lorsqu’il s’agit d’exprimer un désaccord ;
- chargée de reproches ou de non-dits ;
- ou au contraire de plus en plus rare lorsque certains sujets sont évités.
Certaines discussions peuvent aussi se terminer régulièrement de la même manière : l’un insiste, l’autre se retire ; le ton monte ; chacun cherche à se faire comprendre ; ou la conversation s’interrompt sans que le sujet soit réellement résolu.
Cela ne signifie pas nécessairement qu’il existe un manque d’amour ou qu’un des partenaires « communique mal ».
Nous ne donnons pas toujours le même sens aux mêmes mots
Deux personnes peuvent vivre le même échange et en garder deux expériences assez différentes.
Ce qui était pour l’un une simple remarque peut être entendu par l’autre comme une critique. Une question peut être perçue comme une demande d’explication. Un silence peut signifier que l’on cherche ses mots… ou être vécu comme une prise de distance.
L’intention de celui qui parle et l’effet produit chez celui qui écoute ne coïncident donc pas toujours. Nos expériences, nos attentes, le contexte du moment et la signification que nous donnons aux mots peuvent influencer la manière dont un échange est vécu.
L’enjeu n’est pas nécessairement de déterminer qui a la bonne interprétation, mais parfois de mieux comprendre comment deux perceptions différentes ont pu se rencontrer.
Communiquer ne signifie pas forcément être d’accord
Améliorer la communication dans un couple ne consiste pas à supprimer les désaccords. Deux personnes peuvent avoir des besoins, des priorités, des façons de voir les choses ou des attentes différentes. La question peut plutôt être de savoir comment ces différences trouvent leur place dans la relation.
Il peut par exemple devenir utile de pouvoir :
- exprimer un désaccord sans que toute la relation soit remise en question ;
- dire ce que l’on souhaite sans supposer que l’autre devrait déjà le savoir ;
- entendre ce que l’autre exprime sans devoir immédiatement y répondre ;
- différencier une demande, une attente et une obligation ;
- ou revenir sur un échange après que l’émotion soit redescendue.
Quand les mêmes discussions reviennent
Certains échanges peuvent progressivement devenir très prévisibles. Un sujet apparaît, chacun réagit, puis la conversation semble suivre presque toujours le même chemin.
Dans ces moments-là, il peut être difficile de savoir à quel endroit quelque chose pourrait se passer autrement, surtout lorsque chacun essaie déjà, à sa manière, d’améliorer la situation.
Il peut alors être intéressant de regarder non seulement ce qui est dit, mais aussi la manière dont l’échange se construit entre les deux personnes : ce qui déclenche la discussion, ce qui l’intensifie, ce qui permet parfois de l’apaiser ou au contraire ce qui la bloque.
Comment la PNL peut-elle trouver sa place ?
Certains outils issus de la PNL peuvent être utilisés pour prendre du recul sur la manière dont un échange est vécu, formulé ou interprété. Ils peuvent notamment aider à observer plus finement ce qui se passe dans certaines situations et à expérimenter d’autres façons de communiquer lorsque cela paraît pertinent.
Il ne s’agit pas d’apprendre une technique permettant de « mieux parler » à son partenaire ni de chercher à déterminer qui communique correctement. L’objectif est plutôt d’ouvrir d’autres possibilités dans des échanges qui semblent parfois tourner en rond.
Vous pouvez découvrir plus largement ce qu’est la Programmation Neurolinguistique.
Dans quelles situations ce travail peut-il avoir du sens ?
Cela peut notamment être utile lorsque vous souhaitez :
- sortir de discussions qui se répètent ;
- parvenir à aborder certains sujets plus facilement ;
- mieux exprimer ce qui est important pour vous ;
- comprendre pourquoi certains échanges prennent rapidement beaucoup d’intensité ;
- retrouver davantage de dialogue après une période de distance ;
- ou simplement réfléchir à votre manière de communiquer dans la relation.
Lorsque les difficultés relationnelles s’accompagnent surtout de réactions émotionnelles difficiles à vivre, vous pouvez également consulter la page consacrée à la gestion des émotions avec la PNL.
Si ce qui prend le plus de place concerne des peurs, des blessures anciennes ou des réactions qui dépassent la seule question de la communication, vous pouvez également découvrir la thérapie brève
Retrouver un espace de dialogue
L’objectif n’est pas de parvenir à une relation dans laquelle il n’existerait plus de tension ni de désaccord.
Il peut plutôt s’agir, selon ce que vous recherchez, de pouvoir vous dire certaines choses plus clairement, mieux entendre ce que l’autre cherche à exprimer et éviter que certains échanges ne prennent systématiquement la même direction.
Prendre rendez-vous
Si la communication est devenue difficile dans votre couple ou si certains échanges reviennent régulièrement sans trouver d’issue satisfaisante, une première rencontre peut permettre d’en parler.
Il n’est pas nécessaire de savoir à l’avance où se situe le problème ni ce qui devrait changer.
📞 Une question avant de prendre rendez-vous ?